题目内容：

近期，电视台晚间播放的电视节目十分精彩。初一某班的很多学生每天晚上看电视都看得很晚，第二天还利用课间时间评头论足，而课堂上却精神不振，听课效率较低。班主任了解这一情况后，说了这样一段话：“同学们，听说你们这段时间很用功，每天晚上很晚才睡，白天又不放松课间休息时间。”同学们都惭愧地低下了头。(4分)

①老师说话的言外之意是：_____________________________________________。

②假如你是班长，也正想劝说同学们一番。你可以这样说：“________________________________________________________________________________________________。”