题目内容：

阅读下文，回答问题。

（材料一）一次体育健身活动的内容及安排

活动构成	主要活动内容	活动时间(分)
准备活动	慢跑，牵拉练习	5-10
基本活动	有氧运动力量练习、夹球运动、中国传统健身方式	20-60
放松活动	行走、牵拉练习	5-10

 

（选自《全民健身指南》）

（材料二）体育活动方式与健身效果体育活动方式（选自《全民健身指南》）

体育活动 类别	体育活动方式	健身效果
有氧运动 (中等强度)	健身走、慢跑（6-8千米/小时） 骑自行车(12-16千米/小时)， 登山、爬楼梯、游泳等	改善心血管功能、提高呼吸功能、控制与降低体重，增强抗疾病能力、改善血脂、调节血压、改善糖代谢
有氧运动 (大强度)	快跑（8千米/小时），骑自行车（16千米/小时以上）	提高心肌收缩力量和心脏功能，进一步改善免疫功能
球类运动	篮球、足球。排球，乒乓球，羽毛球。网球、门球等	提高心肺功能、增加肌肉力量，提高反应能力、调节心理状态
传统运动	太极拳(剑)、木兰拳(剑)、武术套路、五禽戏、八段锦、易筋经等	提高心肺功能、增强免疫机能，提高呼吸功能、提高平衡能力、提高柔韧性、调节心理状态
力量练习	非器械练习:俯卧撑、原地纵跳仰卧起坐 器械练习:各类综合力量练习器械杠铃、哑铃等	增加肌肉体积，增加肌肉力量、提高平衡能力、保持骨健康、预防骨质疏松
牵拉练习	动力性牵拉:正踢腿、甩腿等 静力性牵拉:正压腿、压肩等	提高关节活动幅度和平衡能力，预防运动损伤

 

（材料三）互联网+运动，已是一种潮流，运动APP(手机应用程序)已成为备受追捧的“运动伴侣”。截至2019年6月，中国健身运动APP规模过亿，每用户的日均使用时长达到20.17分钟，同比增长30.8%。运动APP的火爆，给人们带来了全新的体验，一是抽空就能跟着视频做运动，所有零碎时间都利用起来了，二是可以图文并茂地随心分享，引来大批点赞。运动APP因为其便捷性、社交性等特点吸引了大量用户。

（材料四）体育明星的“殊死搏斗”、心理上的失败迷茫、成功的狂喜，都能在赛场上一览无余，竞赛把人生的很多矛盾和解决方式，高度聚焦地展现在观众面前。而且如果长时间关注一个体育明星，并将其作为偶像，往往会激发人参加运动的激情，甚至爱上这项运动。这样，不但可以学到运动技术，还会受到坚持不懈、奋力拼搏等精神的感染。

1.根据提示与要求填空。

王斌期中考试前有些焦虑，准备参加体育活动来减压，他根据（材料一）（材料二）中相关信息知道了:每次活动时间至少要________分钟，每次活动都由准备活动、基本活动、_________构成，他可以在球类运动和_________两个类别中选择适合自己的体育活动。

2.（材料三）中画线句主要运用了什么说明方法?有什么作用？

3.根据以上四则材料推测，传统运动“太极拳(剑)”等会失传吗?

4.为了科学有效地进行体育锻炼，以上四则材料，给你哪些启示呢?