题目内容：

小心患上考试焦虑紧张综合征

①你是否曾有过这样的经历？考试之前肚子总是不舒服，考试中多次想上厕所。

②考试对你越重要，题目越难，你对自己要求越高，这种症状越严重，给自己的心理压力就越大，最后导致原本烂熟于心的知识想不起来，注意力无法集中，思维陷入一片泥沼，考试的结果自然也就不会太理想。

③考试前总想上厕所就像一个魔咒困扰着你，每次考试必灵，而每次考完之后这种症状就消失了，去医院检查身体一切健康。

④其实这些都是考试焦虑紧张综合征的表现，此外还有食欲缺失、憋气心慌、失眠健忘等症状。病情反复甚至加重，而身体器官经检查并没有出现明显病变，使用药物治疗一般效果不明显。

⑤长期的精神紧张，心理压力过大，使大脑处于一种过劳的状态，血管痉挛，进一步造成大脑供血不足，脑细胞缺氧，大脑神经调节能力下降，导致大脑的手下——植物神经系统功能紊乱，从而造成失眠健忘等各种各样的症状出现。

⑥因此，正确处理考试带来的压力，提高自己心理素质，那些魔咒会慢慢地不治而愈。压力使我们进步，但过多的压力会阻止我们前行的脚步，当你面对考试带给你紧张的压力时，不妨试试几个缓解考试综合征的小技巧：

⑦可以尝试将你内心的焦虑认真写下来，整理自己的心情，控制内心的焦虑。做好最坏的心理准备，悲观地看待，乐观地接受，就能无畏地静观一切困难。

⑧音乐可以使人放松。外界刺激使人体的交感神经系统兴奋，从而出现惊恐、愤怒、紧张、兴奋等情绪。而音乐激活人的副交感神经系统，与交感神经系统相对抗，促使人缓

解紧张，进入放松状态。

⑨转移注意力。让大脑放松一下，尝试做一些如运动、绘画等你所感兴趣的事情，不要长时间不间断地学习，哪怕只是简单地和朋友聊天，散步也能改善你的考试焦虑。

⑩在考试前可尝试闭眼挺腰进行深呼吸。将双手交叉放在桌面上，一般节奏为吸气5秒，呼气3至4秒，连做3次，可有效改善大脑缺氧状态。

⑪调整饮食，多吃水果和蔬菜，也可适当吃些刺激食欲的微辣或酸味食品。另外，温水浴有同样的帮助，时间不要超过15分钟。总之，考试焦虑并没有那么可怕，我们只要积极调整，就能克服心理障碍。

（摘编自科普中国《小心患上考试焦虑紧张综合征》）

1.下列理解和分析，不符合原文意思的一项是（    ）

A. 考试焦虑紧张综合征是由大脑供血不足，植物神经系统功能紊乱导致的。

B. 患了考试焦虑紧张综合征应及时到医院进行检查，如能使用药物治疗效果更佳。

C. 文章先从考试焦虑紧张综合征的表征写起，再说明原因，最后介绍缓解考试综合征的方法。

D. 第⑥段中加点词“魔咒”，原指“魔法符咒”，文中指考试焦虑紧张的表征。

2.请简要概括考试焦虑紧张综合征的表现。

3.请简要概括缓解考试焦虑紧张综合征的方法。