王老师
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看看这个吧
我们知道,任何一种行为只要不断地重复,就会成为一种习惯.同样道理,任何一种思想只要不断地重复,也会成为一种习惯,进而影响潜意识,在不知不觉中改变你的行为.至于我们的行动,只是在潜意识支配下的被编辑好的程序.那么,怎样运用潜意识的力量来改变不良的习惯,养成一个好习惯?
我们先来分析一种现象.在吃饭的时候,大多数人是用右手拿筷子.为什么会这样?因为从小到大人们都是用右手拿筷子,已经养成了习惯.这说明了人是按照习惯来办事的.假如在今天吃午饭的时候,你不用右手拿筷子,而改用左手拿筷子,你会有什么感受?不舒服,挺别扭的,对吧.这说明改变习惯是一个不舒服的过程.从今天开始,假如你每天都用左手拿筷子吃饭,坚持一个月,一个月后你会不再那么别扭,稍微习惯了一点.这说明习惯是可以被改变的,只要不断地重复.
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯； 90天的重复会形成稳定的习惯.即同一个动作,重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理,任何一个想法,重复21天,或者重复验证21次,就会变成习惯性想法.所以,一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上,它一定已经变成了你的信念.习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段：7天左右.此阶段的特征是“刻意,不自然”.你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服.
第二阶段：21天左右.不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段.此阶段的特征是：“刻意,自然”.你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变.
第三阶段：21～90天左右.此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯.这一阶段被称为“习惯的稳定期”.一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为你“效劳”.
做一个有心人,为自己去有计划地塑造好习惯.当然,你的坏习惯已经十分顽固,因此要形成某些好习惯,你可能需要花更多的力气去克服坏习惯.
中国有句古训：江山易改,本性难移.这句话的含义有两层：一、人的本性是很难改变的；二、人的本性虽然很难改变,但并非改变不了,只是难了一点而已.假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素,我们如果不改变,岂不是注定要失败?如果你对改变自己的劣根性没有信心,裹足不前,请扪心自问：我是要成功,还是要失败?不改变,就意味着失败；要成功,就别无选择,立即改变.改变习惯其实是简单的,成功其实也是简单的.成功,就是简单的事情反复地做.之所以有人不成功,不是他做不到,而是他不愿意去做那些简单而重复的事情.
