题目内容：

为更好落实《国家学生体质健康标准》，某市教育行政部门将中长跑、立定跳远、坐位体前屈作为中考测试题目，测试中我们需要依赖一定的身体结构才能完成一系列运动，如图分别是伸肘动作产生的示意图和关节模式图，请据图回答问题：

(1)如图一所示的肱二头肌，两端较细呈乳白色的部分[1]是________。

(2)图二中关节之所以牢固，不容易脱出，是因为外面有[　]__________的包绕。当我们做立定跳远时，由于关节面表面覆盖着光滑的[　]____________，可缓冲两骨之间的撞击，让关节变得很灵活。

(3)伸肘时，肱二头肌处于________状态，人体的任何一个动作，都不是由一块骨骼肌独立完成的，而是由多组肌肉在________系统的支配下，相互配合、共同完成的。